エアロバイクの女

エアロバイクで痩せたい人

10月14日ジムトレ

こんばんは。

 

筋トレ、有酸素ともにがんばってきました。

 

レッグプレス

 60kg 10×4

アダクター

 15kg 20×5

アブダクター

 15kg 20×5

レッグカール

 15kg 10×3

ローワーバック

 15kg 10×3

ヴァーティカルラクション

 20kg 10×3

チェストプレス

 15kg 10×3

ショルダープレス

 10kg 5×3

エアロバイク

 距離 11.16km

 時間 36分

 消費 228kcal

 

 

久々に筋肉痛くるかな(´・ω・`)