2022-10-14 10月14日ジムトレ ダイエット こんばんは。 筋トレ、有酸素ともにがんばってきました。 レッグプレス 60kg 10×4 アダクター 15kg 20×5 アブダクター 15kg 20×5 レッグカール 15kg 10×3 ローワーバック 15kg 10×3 ヴァーティカルトラクション 20kg 10×3 チェストプレス 15kg 10×3 ショルダープレス 10kg 5×3 エアロバイク 距離 11.16km 時間 36分 消費 228kcal 久々に筋肉痛くるかな(´・ω・`)