こんばんは。 今日のジムトレーニング内容です！ 大まかに筋トレ30分、 有酸素運動30分でやってみました。 レッグプレス 60kg 10×4 レッグカール 15kg 10×5 チェストプレス 15kg 10×3 ヴァーディカルトラクション 20kg 10×1 25kg 10×2 アブダクター 15kg 20×…