ダイエット
こんにちは。 トレーニングをゆるゆるやりつつ 16時間断食ダイエットもゆるーく始めています。 体重がじわじわ減ってるような……。 期待できそうです！ 結局は食事管理の効果が 一番実感できるのよね。 最近のトレーニングのメモ書きが 保存できておらず。 ゆ…
こんにちは。 トレーニングをゆるゆるやりつつ 16時間断食ダイエットもゆるーく始めています。 体重がじわじわ減ってるような……。 期待できそうです！ 結局は食事管理の効果が 一番実感できるのよね。 最近のトレーニングのメモ書きが 保存できておらず。 ゆ…
こんにちは。 今週は寒い日が続きそうですね〜。 レッグプレス 60kg10×4 アブダクター 20kg20×5 ローワーバック 15kg20×3 ショルダープレス 5kg10×3 アームエクステンション 20kg10×3 エアロバイク 時間33分 距離10.24km 消費205kcal それではまた\( ˙▿˙ )/
こんにちは！ サボってました笑 今日から復活です！ レッグプレス 60kg10×4 ショルダープレス 5kg10×4 アダクター 20kg10×3 アブダクター 20kg10×5 ヴァーティカルトラクション 20kg10×3 25kg10×1 エアロバイク 時間30分 距離9.61km 消費204kcal なぜだか急…
こんにちは。 今日のトレーニングメニューです！ レッグプレス 60kg10×4 レッグカール 20kg10×3 ショルダープレス 5kg10×3 チェストプレス 20kg10×3 エアロバイク 時間34分 距離11.09km 消費203kcal がんばりました〜。 明日はジムのメンテナンス日でお休み…
こんばんは！ 今日は短時間トレーニングでした！ レッグプレス 60kg10×4 エアロバイク 時間30分 距離10.40km 消費202kcal ぼちぼちいいペースで走れました！
こんばんは。 今日のジムトレーニング内容です！ 大まかに筋トレ30分、 有酸素運動30分でやってみました。 レッグプレス 60kg 10×4 レッグカール 15kg 10×5 チェストプレス 15kg 10×3 ヴァーディカルトラクション 20kg 10×1 25kg 10×2 アブダクター 15kg 20×…
こんばんは。 レッグプレス 60kg 10×4 ショルダープレス 5kg 10×3 10kg 5×3 ヴァーティカルトラクション 15kg 10×1 20kg 10×2 エアロバイク 時間 48分 距離 16.09km 消費 301kcal 前回より控えめですが 本日もがんばりました！ 明日はおやすみでーす。
こんばんは。 朝と夜に白湯を飲み始めました。 これまで朝に飲んでいたのは キンキンに冷えた麦茶や ブラックコーヒーなど。。。 なにか身体にいい作用が 感じられるといいなぁと思います。
こんばんは。 久しぶり〜！！ の、ジムトレーニングでした。 生理中だったとはいえ おサボりしていた気分…(´･ω･`) レッグカール 15kg 10 3 レッグプレス 60kg 10 4 アブダクター 15kg 20 5 エアロバイク 距離 21.03km 時間 63分 消費 400kcal がんばった！ …
こんにちは。 毎日歩いているせいか、 足底腱膜炎の痛みがひどいです。 歩いているといっても、 ウォーキングとかでなく ちょっと買い物に行く程度。 困っちゃうなぁ。。。 ふくらはぎやアキレス腱など 足裏は通じる筋肉の柔軟性が悪いことで 発症したりする…
こんにちは。 さんまの美味しい季節ですね。 今日は魚をたくさん買ってきました！ たんぱく質補給と良質な脂質の 摂取が目的です。 美味しく食べて痩せられるなら そりゃあもう最高ですよね。 まぐろ、さんま、鱈、ほっけなどなど。 今週はおさかなウィーク…
こんばんは。 筋トレ、有酸素ともにがんばってきました。 レッグプレス 60kg 10×4 アダクター 15kg 20×5 アブダクター 15kg 20×5 レッグカール 15kg 10×3 ローワーバック 15kg 10×3 ヴァーティカルトラクション 20kg 10×3 チェストプレス 15kg 10×3 ショルダ…
こんにちは。 今日はレッグプレスと有酸素運動！ レッグプレス 60kg 10×3セット エアロバイク 距離 18.24km 時間 60分 消費 362kcal 徐々に、しかし焦らずに パワー上げていきたい！！！ 明日はジムトレお休みです👏
こんにちは。 今回は有酸素運動のみ！ 距離 17.6km 時間 60分 消費 357kcal 時間も距離も最長記録(´▽`)/ ✨ 終わり10分くらいはダラダラきこきこ。 長時間やるなら YouTubeは必須ですね！ 見たい動画をたくさんストックせねば。
こんにちは。 昨日までの寒さが少し和らぎ、 少し過ごしやすい空気を感じられる気候でした。 雨は朝の内にやみましたね。 今日は家族でショッピングモールへ出かけました。 久々に一蘭のラーメン 前に食べたのは何年前のことかしら……。 こんなにおいしかった…
こんばんは。 今日は家族でお出かけしました。 ジムには行けませんでしたが たくさん歩いたのでヨシ！ こんなにカロリー消費できるのね〜。 ジムトレは基本的に平日です。
今日のトレーニング内容 レッグプレス50kg 10×4セット レッグカール15kg 10×3セット アブダクション15kg 15〜20×4セット ヴァーティカルトラクション15kg 10×3セット チェストプレス15〜20kg 10×3セット ショルダープラス10kg 10×3セット エアロバイク 55分
ヤセマンネン 32歳 女 身長165cm 体重79.2kg 体脂肪率41.2% （2022年9月時点） いやいやいや これまで自分はぽっちゃりエリアにいると思っていたが これは完全にデブ。 というわけで 9月からジムに通い始めました。 わけあって 有酸素運動はエアロバイク中心…
