こんばんは。 筋トレ、有酸素ともにがんばってきました。 レッグプレス 60kg 10×4 アダクター 15kg 20×5 アブダクター 15kg 20×5 レッグカール 15kg 10×3 ローワーバック 15kg 10×3 ヴァーティカルトラクション 20kg 10×3 チェストプレス 15kg 10×3 ショルダ…

こんにちは。 今日は寒いですね。 ついこの間まで半袖で過ごせていたのが 信じられない気温。。。 前回、前々回と筋トレ少なめだったので 今夜はまんべんなく筋トレもしつつ 有酸素運動もやりきりたいところ。 もうすぐ生理きちゃいそうなので 運動できるう…