こんばんは。 今日は夫の友人家族が遊びにきてくれました。 子どもたちも楽しく遊べていました。 人が来るとつい食べ過ぎてしまいますね(´･ω･`) あさってからは気合を入れて運動するぞー！！！

こんばんは。 今日は家族でお出かけしました。 ジムには行けませんでしたが たくさん歩いたのでヨシ！ こんなにカロリー消費できるのね〜。 ジムトレは基本的に平日です。

2日で空きました ので 追加購入 こだわり酒場 レモンサワーの素 うま〜

今日のトレーニング内容 レッグプレス50kg 10×4セット レッグカール15kg 10×3セット アブダクション15kg 15〜20×4セット ヴァーティカルトラクション15kg 10×3セット チェストプレス15〜20kg 10×3セット ショルダープラス10kg 10×3セット エアロバイク 55分

ヤセマンネン 32歳 女 身長165cm 体重79.2kg 体脂肪率41.2% （2022年9月時点） いやいやいや これまで自分はぽっちゃりエリアにいると思っていたが これは完全にデブ。 というわけで 9月からジムに通い始めました。 わけあって 有酸素運動はエアロバイク中心…

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