治るのか？足底腱膜炎
こんにちは。
毎日歩いているせいか、
足底腱膜炎の痛みがひどいです。
歩いているといっても、
ウォーキングとかでなく
ちょっと買い物に行く程度。
困っちゃうなぁ。。。
ふくらはぎやアキレス腱など
足裏は通じる筋肉の柔軟性が悪いことで
発症したりするそうです。
私自身、昔から身体の柔軟性が良くなかったです。
身体が硬い人もそうでない人も
日頃からストレッチをすることをおすすめします。
過去の自分に伝えたい(´･ω･`)
内臓脂肪と皮下脂肪
こんにちは。
今日は脂肪の種類の話。
これまで読み漁ってきた情報を
簡素にするとこんな感じ。
脂肪を落としたい。
そう考えたとき、次のどちらの脂肪を落としたいかで
アプローチの仕方が変わります。
内臓脂肪
たるみ腹よりもぽっこりおなかの人はこちらがついているタイプ。
つきやすく落としやすい。
食事管理が効果的で、特に糖質や脂質に気を付けるとよい。
皮下脂肪
つまめるお腹はこちらのタイプ。
蓄積されて落としにくい。
食事管理に加え、運動で燃やしていくのが効果的。
私はどちらもついているタイプ。。。笑
食事管理と運動習慣。
こつこつ続けていこうと思います。
今年も残すは
こんにちは。
気づけば10月も半分過ぎました。
月日の経つのは早いこと。
今年子供が生まれるよ！と友人から聞かされたのがつい先日…春頃だったかな。
いや、春頃って全く先日ってレベルじゃないな。
え、もうひと月ほどで生まれるの？
あれからそんなに経ってたの？
人様の妊娠期間に関して
生まれるまであっという間だなぁと思いがちだった私。
自分の妊娠期間はすごーく長く感じました。
子どもが生まれるのはもちろんとてもとても楽しみなことです。
その一方で行動にも食事にも制限が多いのがなんとも窮屈でした。
加えて、コロナも流行っていたので何かと不安も募る日々。
妊娠期間って10ヶ月も本当に必要なの？
人間もう少しうまく進化するはずだったのでは？
なんて思う日々。笑
懐かしいなぁ。
生まれてからもあっという間の毎日。
なんとなくで過ごしがちな最近でしたが、
もっと丁寧に暮らしていければなぁと思います。
【目標設定】もしも3キロ痩せたなら
目標設定のお話です。
ダイエットをするにあたり、
目的やゴールの設定はとても大事なことだと思っています。
痩せると決めたはいいものの、
目標設定をしていなかった私。
ここらできちんと目標を定めることにしました。
エアロバイクの女 32歳
現在(2022年9月)
体重79.2kg
体脂肪率41.2%
目標
体重60.0kg
体脂肪率34.0%
ばばん！
つまり
体重を19.2kg
体脂肪率を7.2%
落としたい。
いけるのか！？
単純に身長、性別等からみた
標準値からもってきましたけど
いけるのか……？？？
まずはわかりやすく体重から！
11月中までに3キロ落とすことを目標とします。
ちなみに3キロ落としたら夫が服(ワンピース￥3,000)を買ってくれます。
励みになるぅ～。
体脂肪率減少はあとからついてくるでしょう。
ついてきてほしい。
